Het militaire dieet is een methode die in de Verenigde Staten door het leger is ontwikkeld om soldaten in zo kort mogelijke tijd in vorm te krijgen. Het is bekend dat je met dit dieet tot wel vijf kilo kunt afvallen in slechts drie dagen. Maar hoe werkt dit dieet en is het echt gezond?
Het militaire dieet is een zeer streng dieet waarbij alleen bepaalde voedingsmiddelen zijn toegestaan. Er is geen vast concept, maar meestal wordt aangeraden om drie dagen lang alleen bepaald voedsel te eten, in totaal niet meer dan 1000-1200 calorieën per dag. Op de overige vier dagen moet men een normaal, uitgebalanceerd, maar nog steeds caloriearm dieet eten.
Het driedaagse militaire dieet bestaat uit drie maaltijden per dag, exclusief snacks. De maaltijden bevatten elk een eiwitrijke component, een koolhydraatarme component en een bron van gezonde vetten. Het voedsel is meestal heel eenvoudig en bestaat uit eieren, tonijn, vlees, groenten, fruit en noten.
Een typisch eetplan zou er zo uit kunnen zien:
Dag 1:
Ontbijt: Koffie of zwarte thee, een snee toast met twee eetlepels pindakaas en een halve grapefruit.
Lunch: Een sneetje toast, een half blikje tonijn en koffie of zwarte thee.
Diner: 85 gram vlees (bijv. kip of rundvlees), een kopje sperziebonen, een halve banaan en een kleine sinaasappel.
Dag 2:
Ontbijt: Koffie of zwarte thee, een gekookt ei, een sneetje toast en een halve banaan.
Lunch: Een kop kwark, vijf crackers en een kleine sinaasappel.
Diner: Twee worstjes, een kopje broccoli, een half kopje wortels en een halve banaan.
Dag 3:
Ontbijt: Koffie of zwarte thee, een plakje cheddarkaas en vijf hartige hapjes.
Lunch: Een sneetje toast en een gekookt ei.
Diner: Een kopje tonijn, een halve banaan en een halve sinaasappel.
Het militaire dieet is erg laag in calorieën en koolhydraten, waardoor het lichaam snel in ketose raakt. In ketose gaat het lichaam vet gebruiken als energiebron omdat er geen koolhydraten beschikbaar zijn. Hierdoor verbrandt het lichaam snel vet en verlies je snel gewicht.
Het militaire dieet heeft echter ook nadelen. Het is erg eenzijdig en kan leiden tot gebreksverschijnselen. Omdat het erg weinig calorieën bevat, mag het niet langer dan drie dagen gevolgd worden. Bovendien moet je je ervan bewust zijn dat het gewicht
